地鐵上班族的我們?yōu)榱私】担仨氈赖某ＷR(shí)
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【導(dǎo)讀】由于地鐵方便、快捷的緣故，生活中很多人出行都會(huì)乘坐地鐵。如果你經(jīng)常乘坐地鐵，很容易發(fā)現(xiàn)這四類人——補(bǔ)覺(jué)族、聽(tīng)歌族、趕慌族、低頭族。其實(shí)這些行為習(xí)慣很傷健康，下面就來(lái)具體了解一下吧
一、補(bǔ)覺(jué)族
1、上車想補(bǔ)覺(jué)下車就感冒
眾所周知，早出晚歸，是地鐵族的生活常態(tài)。匆匆忙忙趕時(shí)間，火急火燎去上班，對(duì)于部分年輕人而言，“缺覺(jué)”，是每天都有的感受。哪怕有幾分鐘空暇時(shí)間，都想盡可能小瞇一會(huì)。因此，在地鐵上補(bǔ)覺(jué)，成為了一種很普遍的現(xiàn)象。
然而，現(xiàn)實(shí)上，在地鐵車廂里補(bǔ)覺(jué)，往往是得不償失。尤其是冬天地鐵車廂內(nèi)溫度與室外溫差較大，而且地鐵本身的噪音、晃動(dòng)、燈光等干擾，人很難達(dá)到深度睡眠，達(dá)不到深度睡眠，就不能真正解決疲勞。相反，還輕易引起感冒，而且長(zhǎng)時(shí)間保持一種不規(guī)范的姿勢(shì)不動(dòng)，輕易導(dǎo)致腰酸背疼，以至影響頸椎健康。
2、車廂補(bǔ)覺(jué)族：閉目也可養(yǎng)神
在地鐵車廂內(nèi)不宜睡眠，除了地鐵本身的干擾外，人群擁擠，空氣不流通等都會(huì)讓睡眠質(zhì)量大打折扣。在冬天，車廂內(nèi)的溫度相對(duì)而言較為相宜，乘客很輕易犯困，但是走出車廂后，溫度會(huì)陡然下降，短時(shí)間內(nèi)的冷熱變化，體質(zhì)較差的人就會(huì)承受不了，很輕易感冒。
專家建議：“車廂內(nèi)不宜睡眠，但可以通過(guò)閉目養(yǎng)神的方式來(lái)靜心，這樣也能有效的解除疲勞，提高精力。”
二、聽(tīng)歌族
1、不聞“車廂事”耳朵隱患多
不少乘客為了避免地鐵行進(jìn)中的噪音干擾，也為了打發(fā)途中的無(wú)聊和寂寞，都喜歡在地鐵車廂里戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，特別是年輕人。這些諸如mp3、mp4、ipad等的娛樂(lè)裝備，最終會(huì)在無(wú)形中給我們的耳朵健康埋下隱患。研究表明，聲響超過(guò)60分貝，就會(huì)對(duì)人的聽(tīng)力造成損害。地鐵在運(yùn)行過(guò)程中，本身的噪音一般為70~80分貝左右，為了不受干擾，很多乘客往往會(huì)將耳機(jī)的音量調(diào)得很大，很輕易超過(guò)80分貝，以至達(dá)到100分貝，極易對(duì)耳朵的聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)造成損傷，進(jìn)而引發(fā)頭暈、失眠、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等癥狀，對(duì)身體健康特別有害。
專家建議：在地鐵里聽(tīng)音樂(lè)，音量和時(shí)間都要注意。音量控制在40~60分貝最為合適；聽(tīng)半個(gè)小時(shí)后就要進(jìn)行恰當(dāng)?shù)男菹?。此外，選擇品質(zhì)有保障的耳機(jī)，也特別重要。
三、趕慌族
1、邊走邊吃
高壓力的工作、緊張的生活節(jié)奏，讓上班族在被窩與早餐桌間搖晃不定。為多睡一會(huì)，不少人選擇邊走邊吃的“折中策略”。
吃飯要認(rèn)真腸胃才安心 ，邊走邊吃是對(duì)胃不負(fù)責(zé)。走路時(shí)吃東西，一般吃得較快，食物未經(jīng)細(xì)嚼就吞下，使得胃腸負(fù)擔(dān)加重，吃的東西也不易消化。同時(shí)，吃飯時(shí)身體大量血液在胃腸，當(dāng)人在走動(dòng)時(shí)，血液會(huì)流向四肢從而影響胃腸的蠕動(dòng)消化。長(zhǎng)期邊走邊吃會(huì)影響人體消化功能，引發(fā)胃炎。
四、低頭族
1、用手機(jī)掌控“碎片時(shí)間”
快節(jié)奏生活、大城市通勤路線拉長(zhǎng)等，客觀上令私人時(shí)間碎片化，屬于自己的“整塊”時(shí)間越來(lái)越少，但一個(gè)人吃飯、趕路的機(jī)會(huì)卻增多，不少上班族只能在“碎片時(shí)間”，通過(guò)數(shù)字終端娛樂(lè)休閑。
低頭族請(qǐng)“解放”眼睛，地鐵相對(duì)比較平穩(wěn)，但手機(jī)翻屏引起的字體、畫(huà)面閃動(dòng)也會(huì)引起眼疲勞，表現(xiàn)為眼睛發(fā)酸、發(fā)脹、流淚。長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)還會(huì)誘發(fā)或加深近視。“盡量不要在車內(nèi)看手機(jī)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、看遠(yuǎn)方等都是簡(jiǎn)樸易行‘解放’眼睛的做麗。低頭超20分鐘可恰當(dāng)放松，仰頭、聳肩、擴(kuò)胸都是不錯(cuò)的選擇”。
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